Tout savoir sur le régime hyperprotéiné
Pour ceux qui veulent perdre des kilos superflus, il est souvent difficile de démarrer un régime. Cependant, choisir un type de régime particulier s’avère beaucoup plus difficile si vous trouvez la bonne motivation. Entre un programme strict ou un programme un peu plus indulgent, comment savoir lequel vous convient le mieux ? Lequel peut répondre rapidement à vos attentes ? De tous les concepts, sachez que le régime hyperprotéiné fait de plus en plus d’adeptes. Si vous voulez des détails, concentrez-vous sur ses caractéristiques et ses avantages.
Qu’est-ce qu’un régime hyperprotéiné ?
Un régime riche en protéines vise à réduire le tissu adipeux d’une personne. C’est un concept tout droit venu des États-Unis. En termes simples, cela signifie manger principalement des aliments crus ou transformés riches en protéines. Il vous permet de perdre du poids rapidement, sans risquer de prendre un excès de poids lorsque vous abandonnez le régime.
Concrètement, ce programme se compose de trois étapes :
À ce stade, vous devriez manger des aliments riches en protéines sous forme de poudre. Sinon, vous pouvez passer au régime Dukan à base de viande. Le choix est large : bœuf, cheval, poisson, volaille, porc. Tout aliment non inclus dans cette sélection doit être évité. La durée de cette phase varie selon la nature des aliments consommés. Le régime carné peut durer de 3 à 10 jours. Cependant, avec la poudre de protéines, cela peut durer plusieurs mois.
L’alimentation se diversifie progressivement avec des produits contenant des glucides. En plus des protéines animales, on privilégiera les glucides issus des légumes. Cependant, les féculents tels que les pois et les pommes de terre doivent être évités. Pour les amateurs de poudreuse, ils pourront s’offrir des collations légères. Par exemple, ils consommeront des viandes maigres, du poisson et des produits laitiers (yaourt allégé, fromage allégé, etc.).
- Phase de consolidation/stabilisation
C’est la dernière étape de ce régime. Cela commence lorsque vous sentez que vous avez perdu suffisamment de poids au cours des deux premières phases. Ainsi, toutes les restrictions sont levées, à l’exception des aliments trop sucrés et trop gras.
Il convient de noter que la perte de poids se produit principalement dans les deux premières étapes. La dernière étape consiste uniquement à éviter l’effet yoyo, c’est-à-dire à prendre du poids rapidement.
Avantages et inconvénients d’un régime hyperprotéiné
Un régime hyperprotéiné permet d’économiser seulement 4 calories pour 1 gramme d’aliment protéiné consommé. Ainsi, il élimine et fait fondre les amas graisseux. Cependant, il évite la contraction du tissu musculaire. Ainsi, il vous permet de perdre rapidement de la masse grasse. Sinon, sa mise en œuvre est simple et pratique. Les protéines suppriment également la faim. Cela limite au maximum le nombre de collations entre les repas.
Malgré ses nombreuses prérogatives, un régime hyperprotéiné a un côté dur. En raison de son agressivité, il est difficile pour tout le monde de le pratiquer. Au risque de carences nutritionnelles, il est interdit aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Dans certains cas, cela provoque un manque de potassium (non recommandé pour le cœur) et de fibres. A long terme, un traitement hyperprotéiné peut avoir des conséquences graves sur les reins. Lorsque vous suivez un tel régime, il est toujours judicieux de consulter un nutritionniste.